起首：新华社

　10月23日将迎来秋季临了一个骨气霜降。此时当然界的阳气连续敛迹、千里降，启动由表入里、由动转静，东说念主体也随之从“秋收”过渡到“冬藏”。

　　凭据国度境象中心瞻望，本年霜降骨气工夫我国大部地区气温接近长年同时到偏高，有几次主要冷空气历程，部分地区降水偏多。中医以为，在这么的征象下，本年霜降养生应闪耀寒燥同防，防寒重于防燥，健脾润肺并重。

　　2026年10月20日，搭客在山西省太原市晋源区和园银杏树下拍照眷顾。新华社记者 曹阳 摄

　　冷暖急转，护阳防寒为先

　　霜降处于秋冬之交，中医以为此时燥邪适时，冷气初生，因此以“秋冬养阴”为养生总旨，本年尤以防寒为先、润燥为辅。

　　“本年霜降可能出现冷暖急转、湿寒重复、燥寒并存，秘密着健康风险。”中国中医科学院广安门病院详尽科副主任医生高琳先容，气温骤降时血压易波动，心脑血管病发病风险增多；降水偏多地区湿冷显着，易导致困乏、泻肚、要道酸痛；冷空气来时空气偏干燥，口鼻咽喉干、皮肤干等“凉燥”推崇隆起。

　　“秋冻”还要不要坚执？甘肃省第二东说念主民病院中医科副主任秦双红以为，霜降时节若是气温偏高却潮湿偏重、迟早温差显着，微汗景色下仍坚执“冻”，就会让寒湿之邪骤然袭击，反而耗散阳气。

　　“秋冻不是硬扛清冷，而是让肉体徐徐适合凉意，使卫气得充而固表。”秦双红说，穿衣的重要在于护住三处“阳气关隘”：颈后大椎穴，防寒从背入；脐中神阙穴，培元固本；足踝三阴交穴，御寒从下起。

　　大众无情经受“内层吸汗、中层御寒、外层挡风”的洋葱式穿法，便于随冷热变化实时增减衣物；感到背暖、脚热、不出大汗，标明“穿得正适应”。

　　平补为主，健脾润肺并重

　　民谚有云：“补冬不如补霜降”。在中医看来，霜降之后冷气渐生，“补霜降”的中枢在于调补脾胃，从而有用抗击寒邪侵袭，防护各种外感疾病。

　　上海中医药大学从属朝阳病院传统医学科主任医生傅慧婷教导，调补脾胃应少食辛辣刺激、冰镇生冷及肥甘厚腻的食品。平素可增多咸甜粥品，当季南瓜、红薯、藕、萝卜、山药、板栗等均可酌情加入。

　　大众教导，有积滞、干冷、痰湿的东说念主群，应在消导、化湿、清解基础上再调脾；如服用膏方进补，必须先聚积个东说念主体质与基础疾病详尽辨证，盲目温补反而容易“虚不受补”。

　　“进补需闪耀敛阳护阴，肺脾同调。”筹议到本年的征象特质，高琳教导，霜降时节不宜一味滋阴腻补，降水偏多地区可搭配山药、薏米、茯苓等健脾祛湿之品，燥象显着的地区可选配银耳、百合滋养肺阴。

　　登高赏秋，敛迹元气为本

　　霜降时节，不少东说念主可爱登高赏秋。在中医看来，多晒太阳、登高遥看鄙俗疏解秋郁，但霜降后冷暖篡改且干燥的征象易使东说念主罹患外感疾病，或使原有基础疾病搁置不稳而发病。

　　为此，傅慧婷教导，登高历程中，应幸免过于劳累以敛迹元气、幸免剧烈畅通以保护筋骨，还应实时补充食品和水分以保护脾肺；尽量不在风雨雾露等寒湿天气里登高游玩，闪耀实时增减衣物。

　　大众默示，霜降时节护阳有度、进补有法、畅通有节足球外盘网站app娱乐，作念好平涵养生保健，方能为极冷蓄能。